سفارش تبلیغ
صبا ویژن
خداوند، بخشندگان را دوست می دارد؛ پس دوستشان بدارید و بخیلان را دشمن می دارد؛ پس دشمنشان بدارید [رسول خدا صلی الله علیه و آله]
پیوند دوستان
 

بیا فور مدیا
اریان 2233
موزیک هان
ستاره
ارسلان
ایوان باند
بهنام بانی
شادونه
لاوین
تاب ناز
نگین تک
تنهایی
ناز وب
جوان تو موزیک
دلنا
ناز گل
پارسی ناز
موزیک وان
آمازیگ
بیوگرافی ماکان باند
حمید هیراد
حمید هیراد
دانلود آهنگ غمگین
نازدونه
ناز گل
فان جدید
پونک
فان دون
دوستی ها
بروز ی ها
دانسته ها
عکس روز
قهر
نار دونه
رد گذر
ناز فان
تخفیفان
می فان
نگاه من
پردیس
ساتان
دبیر
پارسی دون
آموزگار
جدیدترین ها
تاپ ناز
آریانیا
تدبیر
برترین ها
نیاز
جهان موزیک
مدیا تک
سخا موزیک
استار گیم
رز ناز
زیبا تک
پوربابا
یاسل
چاپ تک
کلبه تک
دانلود آهنگ مذهبی
دیس لاو
فول آلبوم حامد همایون
روزگار
ارس ناز
بازاری
بازی ها
سایبان
نیاز ها
تک وب
فارس تک
بی قراری
پانی تک
صیاد شب
سخا موزیک
دنیای زیبا
موزیک به روز
بیا فور موزیک
فرشته ها
پاپ موزیک
شهر جم
دلداده ها
ندونسته
دانسته
خودرو
بیاتو تقریح
دیار موزیک
پارافیل
پارچه تک
نمکستان
ماکان باند
ماکان باند
مهدی جهانی
مهراب
هوروش باند
دانلود فیلم ایرانی
نمونه سوال
فراز چت
پارسی وان
ایران ترانه
ای فیلم
لاین موی
طرفداری
شادترین
برتر روز
اصلاح
خبر روز
صدا موزیک
تک موزیک
پاییزان
نوشته ها
فایل جدید
انلاین یار
وب تیک
بیا تو مدیا
ناوال 98
دانلود آهنگ خارجی
دانلود آهنگ ترکی
دانلود آهنگ کردی
دانلود آهنگ ایرانی
دانلود تک آهنگ
دانلود آلبوم
دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ محسن لرستانی لینک مستقیم ماکان بند دیسلاو مهراب تی ام بکس موزیک ایرانی دانلود آهنگ دانلود موزیک ویدیو دانلود آهنگ کردی دانلود آلبوم ریمیکس دانلود آهنگ کودکانه دانلود آهنگ دیس لاو دانلود آهنگ میلاد راستاد دیس لاو

آمار و اطلاعات

بازدید امروز :0
بازدید دیروز :3
کل بازدید :124973
تعداد کل یاداشته ها : 260
04/3/23
4:52 ص

چکار کنیم تا چاق بشیم


 

  • چکار کنیم تا چاق بشیم

    آنچه خواهید خواند، تنها توصیه های مفید و بی ضرر برای افزایش وزن است، اما فراموش نکنید قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی بهتر است راهنمایی های لازم را از پزشک متخصص دریافت نمایید.

    روش چاق شدن

    چطور چاق بشیم

    اگرچه لاغر بودن اغلب می تواند سالم باشد، اما کمبود وزن ممکن است نگران کننده باشد. در بسیاری از مواقع کمی وزن به دلیل تغذیه نامناسب است و این برای سلامت بدن مضر می باشد.

    آنچه خواهید خواند، تنها توصیه های مفید و بی ضرر برای افزایش وزن است، اما فراموش نکنید قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی بهتر است راهنمایی های لازم را از پزشک متخصص دریافت نمایید.

    1 ) تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید

    هرچه به تعداد وعده های غذایی خود بیفزایید کالری بیشتری دریافت می کنید. وقتی شما کمبود وزن دارید ممکن است زودتر احساس سیری کنید به همین دلیل تعداد وعده های غذایی خود را از  2-3 وعده در روز به 5-6 وعده برسانید.

    2 ) اضافه کردن غذاهایی باکالری بالا به برنامه ی غذایی 

    شما مجبور نیستید منحصرا غذاهای پرچرب بخورید تا وزن بگیرید. در واقع، اگر رژیم‌ را به گونه ای تنظیم کنید که شامل غذاهای غلیظ‌تر و چاشنی‌های اضافی باشد، پیوسته‌تر و صحیح‌تر وزن خواهید گرفت. موادی مانند پنیر، تخم مرغ، لبنیات، سوپ ها و خورشت ها را به برنامه ی غذایی خود اضافه کنید.

    3 ) غذاهای غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید 

    به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، نان، شیرینی و غلات کامل را انتخاب کنید. میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی، آجیل و مغز ها و خشکبار سرشار از مواد مغذی هستند.

    4 ) مولتی ویتامین را فراموش نکنید 

    غذاهای پر کالری معمولا فاقد مواد غذایی مغذی مانند : ویتامین ها، آب و مواد معدنی مهم هستند. که برای جبران آن مصرف روزانه ی مولتی ویتامین توصیه می شود. ویتامین ها برای ساخت و ترمیم مواد غذایی میکروبی ضروری هستند. سعی کنید آنها را در بین غذا مصرف کنید تا جذب سریعتری داشته باشند.

    5 ) نوشیدنی های کم کالری را حذف کنید

    در رژیم غذایی خود چای، قهوه و آبمیوه با کالری کم (آب کرفس یا سبزیجات) و ارزش غذایی پایین را حذف کنید و در عوض نوشیدنی های سالم را با شیر و انواع میوه های تازه یا یخ زده تهیه کنید.

    6 ) میان وعده را فراموش نکنید 

    میان وعده های خوب مانند کره بادام زمینی, ساندویچ همراه با آووکادو، سبزیجات ، پنیر و گوشت بدون چربی، میوه های خشک و آجیل می توانند در افزایش وزن بسیار موثر باشند.

    7 ) گاهی به خود جایزه دهید 

    افراد کم وزن به شیرینی توجه کمی می کنند. به طور مثال یک تکه کیک با بستنی می تواند مفید باشد که علاوه بر کالری بالا مواد مغذی را نیز به بدن می دهد. همچنین کلوچه های سبوس دار و ماست، میوه وگرانولا انتخاب های خوبی هستند.

    8 ) با شکم پر به تخت خواب بروید 

    یکی از مهمترین وعده های غذایی، چیزی است که شما قبل از رفتن به تختخواب مصرف می کنید. خواب با مصرف کالری همراه است پس سعی  کنید قبل از خوابیدن کالری دریافت کنید.

    9 ) ورزش کنید 

    با انجام فعالیت های ورزشی و نرمش های منظ، نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد و اینکار دو حسن دارد.

    اول اینکه : ورزش به خصوص تمرینات قدرتی می تواند به شما در ساختن عضلات و افزایش وزن کمک کند.

    دوم اینکه :  ورزش همچنین به تحریک اشتهای شما کمک می کند.

    منبع: بانوی شهر


  
  

داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)


 

  • داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    بهترین و دیدنی ترین عکس های بازیگران و ستاره های مشهور ایرانی در شبکه اجتماعی اینستاگرام رابه شما نمایش میدهیم.

    در نخستین روز های جشنواره هستیم, در روزهایی که ارام ارام برخی فیلم ها خودرا از بقیه جدا می کنند و اسمشان بر سرزبان ها میافتد و صفشان طولانی تر, هرروز نشست خبری یکی دو فیلم برگزار می شود ودر کل کاخ جشنواره هنوز به شلوغی روز های اوج مراسم نرسیده است. مهران مدیری, کسیکه نامش بعنوان مجری ویژه برنامه هفت شب های جشنواره مطرح شده بود.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    ولی در روزهای پایانی رضا رشیدپور جایگزینش شد, دراین برنامه بعنوان میهمان حضور پیدا کرد و به سوالات سینمایی و غیر سینمایی رضا رشیدپور پاسخ داد. تنها سوالی که رضا نپرسید و ای کاش میپرسید /تا حالا عاشق شدی؟/ بود که متاسفانه کوتاهی شد.

    رعنا آزادی ور بازیگر مستعد سینما که با فیلم /چهارراه استانبول/ در جشنواره حاضر است دیروز درکنار مردم به تماشای این فیلم نشست.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    سلفی رضا عطاران با مردم حاضر در سالن, پیش از روی پرده رفتن فیلم /مصادره/ ساخته مهران احمدی تنها فیلم رضا عطاران در جشنواره امسال که تا هم اکنون جزو خوب های جشنواره بوده است.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    سیدمحمود رضوی, امین حیایی و بهروز شعیبی در یکی از سالن های اکران, پیش از تماشای /دارکوب/.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    فرش قرمز فیلم /بمب, یک عاشقانه/ ساخته پیمان معادی روز گذشته در کاخ جشنواره با حضور لیلا حاتمی, پیمان معادی و محمود خان کلاری برگزار شد.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    حبیب رضایی عزیز هم که یکی از بازیگران فیلم /بمب/ است دراین مراسم حضور داشت.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    /شعله ور/ حمید نعمت الله دومین فیلمی بود که روز گذشته مراسم فرش قرمز و نشست خبری آن برگزار شد. در حالی‌که بازیگر اصلی آن یعنی امین حیایی در مراسم حضور نداشت. حمید نعمت الله که سال گذشته فیلم خوب /رگ خواب/ را در جشنواره داشت, امسال انتظار ها را بالا برده و /شعله ور/ کار سختی پیش رو دارد.

    البته حمید نعمت الله با کارنامه پربارش, ترسی از انتظارات مردم ندارد. قطعا مردم /بوتیک/, /بی پولی/, /وضعیت سفید/, /ارایش غلیظ/ و سایر کار های برجسته جناب نعمت الله رابه یاد دارند.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    حرکات عجیب مژگان صابری بازیگر فیلم «شعله ور» را در نشست خبری این فیلم می بینید. لازم به ذکر است که این بازیگر جوان و زیبا مبتلا به بیماری اوتیسم می باشند و حرکاتشان بخاطر همین است.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    پانته آ مهدی نیا یکیدیگر از بازیگران فیلم /شعله ور/ که خیلی معمولی و متین در مراسم حاضر بودو هیچ اتفاق خاصی برایش نیافتاد* پس می توان ادا در نیاورد و فعالیت هنری کرد.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    دارا حیایی پسر امین حیایی که در فیلم شعله ور هم نقش پسر پدرش را ایفا می کند, جور پدر را در نشست خبری فیلم کشیده بود. کلا امسال در هیچ کدام از مراسمات, پدر و پسر به صورت هم زمان حضور نداشته اند. بالاخره یک نفر باید در خانه بماند و مراقب جسی باشد «جسی, نام پیش فرض تمامی سگ های خانگی سرزمین من است»

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    عادل فردوسی پور مثل هر سال در روز های مختلف جشنواره حضور دارد و دیروز هم به تماشای فیلم رفیقش پیمان معادی نشست. پژمان بازغی هم که کلا هرروز آن جاست.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    زوج دوست داشتنی در مراسم افتتاحیه جشنواره که از تصاویر دیروز جامانده بود. مهوش وقاری و محسن قاضی مرادی که برای این زوج خوشبخت آرزوی سلامتی و طول عمر داریم.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    عزیزان همه ی تلاش خودرا می کنند مسخره ترین لباسی که تا آن روز کسی نپوشیده است را بپوشند و به مراسم بروند. این هم از تلاش مینا وحید دراین راستا. سهم مینا از جشنواره امسال, فیلم /هایلایت/ ساخته اصغر نعیمی است. یکی از ضعیف ترین فیلمهای امسال.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    بهنام تشکر که امسال با فیلم /جشن دلتنگی/ ساخته پوریا آذربایجانی در جشنواره حضور دارد, دیروز به تماشای این فیلم در چارسو نشست.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    برویم سراغ عکس های غیر جشنواره ای. لیلا بلوکات همه ی تلاش خودرا کرده تا بی ربط ترین عکس ممکن به مقوله /وجدان بیدار/ را انتخاب کند.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    خوش انداز بابک جهانبخش و عیال محترمه در حال گشت و گذار در فرنگستان.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    حدس می زنم نیما کرمی در طول این سفر خیلی بیشتر از سفر های قبلی مراقب خود و رفتارش بوده است.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    دیروز تولد پادشاه قلب های سینما زنده یاد محمد علی فردین بود. ستاره ای که جوانمردی و بزرگی را فراتر از قاب نقره ای برد و خودرا تا ابد در قلب های هموطنانش جاودانه کرد. روحش شاد و یادش گرامی باد.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    مهران رنجبر مستاصل در بازی جنگا. مهران جان بازی هنوز شروع نشده که شما آن گونه غمباد گرفته ای* مورد داشتیم آن قدر بازی حساس و بازیکنان حرفه ای بودند که قطعه جنگا در رودربایستی وادار شده روی هوا بایستد.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    ناز باشی حمید جان. هم خودت, هم محافظ کفشت در برابر برف و هم این اسب زیبا.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    فرزاد فرزین در یکی از پرواز های داخلی کشور آمریکا برای ادامه تور کنسرت آمریکایش. اینبار نوبت مردم سن خوزه است که از حضور فرزاد در سالن های کنسرت شهرشان متنبه شوند.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    پدرام کریمی و محمد سلوکی در باغ کتاب این سلفی را درکنار رفیقشان گرفتند.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    سلفی بی خود و بی جهت ارسلان قاسمی. حالا اگر در جشنواره فیلم فجر حضور داشت اینستاگرام را زخم کرده بود.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    هادی حجازی فر امسال برای سیمرغ بازیگر مکمل خیز برداشته و احتمالاً به آن برسد. نقش آفرینی اش در لاتاری, به وقت شام و دارکوب شانس وی را برای این مهم بسیار زیاد کرده است.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    روشنک عجمیان هم کماکان در بیرون از کشور است. کلا چهره های عزیز آن سنگینی و عظمت سفر به خارج را شکسته و پودر کرده اند, گویی یک سر تا طالقان رفته باشی.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    آشنا شوید با پزشکی که بهاره رهنما را حدوداً به دو سوم حالت قبل تبدیل کرده و تا وی را نصف نکند بیخیال نمی شود.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    امیریل محترم ویژه برنامه رادیویی جشنواره فیلم فجر را اجرا می کند. عزیزی که آخرین حضورش در سینمای کشور ایران به فیلم /اخراجی های 2/ بازمیگردد.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    – جشنواره فیلم فجر را چگونه میگذرانید؟ الناز شاکردوست سِند اِ فوتو.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    هر چقدر که در فوتبال سالم زندگی کرده در سینما خراب خواهد کرد. البته حرفم مربوط به فوتبالیست های آن موقع است, وگرنه فوتبالیست های امروز بدون دوسیب آلبالو خوابشان نمی برد.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    سلفی مادر و پسری سپیده خداوردی و اقا سانیار خسته.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    دیروز تولد شهاب حسینی عزیز هم بود. بازیگر توانا و پر افتخار سینمای کشور ایران دیروز 44 ساله شد. پست تبریک گلاره عباسی به همکارش را شاهد هستید.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    و همچنین تولد سید مهدی رحمتی کاپیتان محبوب آبی های پایتخت.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    و البته تولد سید جلال حسینی, کاپیتان دوست داشتنی سرخ های پایتخت. تبریک به همه ی عزیزان.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    حسین سلیمانی و علی عبدالمالکی در جشن تولد دختر حسین ماهینی. مایسا خانم یک ساله شدند. همه ی کودکان عزیز سلامت و شاد باشند.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    راستش اشوان جان خیلی فرق ندارد. هر کدام که خودت صلاح می‌دانی.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    پست رویا میرعلمی که عکس خودش با ضمیمه ای از شعر حضرت خیام است.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    یعنی هیچ کارگردانی پیدا نشد فیلمی از دوره هخامنشی بسازد؟ کیهان ملکی بدون گریم آماده است*

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    داریوش فرضیایی در توصیف علی شادمان نوشته خوش اخلاق و خوش اقبال. منظورش همان خوش شانس خودمان است*

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    پارس ناز : چه خوب شد که کیمیا علیزاده جذب ورزش قهرمانی و تکواندو شد ودر این عرصه درخشید. آفرین*

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    دانیال حکیمی و احمد معظمی درکنار همکارشان در پشت صحنه سریال جدیدی که در دست ساخت دارند.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    این فسقلی, پسر تازه متولد شده ی رضا قوچان نژاد است. تا این لحظه که اسم بچه را اعلام نکرده اند, علی الحساب /گندم/ صدایش می کنیم تا اسمش اعلام شود.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    دیروز تولد زنده یاد عارف لرستانی هم بودو بهمین مناسبت تعداد زیادی از دوستان همکارانش با پست های اینستاگرامی این روز را تبریک گفتند و برایش آرامش روان و رحمت از ایزد منان طلب کردند. پست سپند امیرسلیمانی دوست نزدیک عارف را ملاحظه می کنید.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    خیلی امیر جان. تازه اگر به بهداشت دندان بیشتر اهمیت بدهد, یک آدم می‌تواند خیلی دوست داشتنی تر هم بشود*

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    رزیتا خانم غفاری بازیگر کهنه کار سینما و تلویزیون با این پرتره, صفحه اش را آپدیت کرد.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    اقا هوشنگ و حمیرا خانم در نمایی از فصل سوم شهرزاد که چند روزی می شود به منازل بازگشته است. با این شتابی که حسن فتحی برداشته تا فصل دهم روی شهرزاد حساب کنید.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    دورهمی رفقای قدیمی در منزل زنده یاد عارف لرستانی و نخستین جشن تولدش که بدون خود عارف برگزار شد. روحش شاد و یادش گرامی باد.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    حسن ختام جشن تولد های دیروز, تولد شهریار فوتبال علی آقا دایی است. سرش سلامت و تنش بی درد, دلش بی غم و روزهایش پر از آرامش.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    ویروسی که توانسته علیرام به آن رشیدی را ناک اوت کند قطعا خیلی وحشتناک است. اطرافیان مراقب باشد*

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    چه جیگری شده امیر مهدی ژوله بعد از ان دو و اکسیدان. کپشن امیر خیلی طولانی بود ولی متاسفانه قورت داده و قی کرده و وادار شدیم کاتش کنیم.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    ماساژ تایم علیرضا حقیقی که دارد خودرا از همه ی نظر برای بازگشت به دروازه تیم ملی آماده می‌کند.

    داغ ترین عکس های بازیگران و چهره‌ ها در شبکه‌ های اجتماعی (410)

    مطالب مربوط :

    عکس های بازیگران و خبرهای داغ اینستاگرام ستاره های مشهور «409»

    عکس های بازیگران و ستاره ها در اینستاگرام «408»

    خبرهای داغ از اینستاگرام بازیگران و ستاره های محبوب ایرانی «407»

    عکسهای بازیگران و اینستاگرام بازیگران و چهره های مشهور ایرانی «406»


  
  

ترفندهایی ساده قبل از عکاسی


 

  • ترفندهایی ساده قبل از عکاسی

    اگر این ترفندهای عکاسی را بیاموزید و به کار بگیرید دیگر هیچگاه از دیدن عکس هایی که از خود و دیگران می گیرید پشیمان نخواهید شد. اما این ترفندهای عکاسی ساده اما موثر چه هستند؟

    عکاسی یکی از هنرهایی است که هر کسی نمی تواند در آن بهترین عملکرد را داشته باشد. اگر شما هم فکر می کنید که نمی توانید عکس های خوبی بگیرید شاید به دلیل این است که از برخی ترفندهای عکاسی جالب و ساده بی خبرید.

    اگر این ترفندهای عکاسی را بیاموزید و به کار بگیرید دیگر هیچگاه از دیدن عکس هایی که از خود و دیگران می گیرید پشیمان نخواهید شد. اما این ترفندهای عکاسی ساده اما موثر چه هستند؟ در ادامه این مطلب شما را با تعدادی از این ترفندهای موثر و مفید آشنا خواهیم ساخت. با ادامه مطلب همراه باشید.

    ترفندهای عکاسی

    1- بگذارید با مرسوم ترین ژانر شروع کنیم:عکس گرفتن در مقابل اشیاء، بناها و مناظر. این گونه عکس گرفتن دیگر خیلی کلیشه ای و خسته کننده شده اما هنگامی که می خواهید عکسی به یادگار بگیرید این روش عکس گرفتن تنها روشی است که به فکر شما خواهد رسید.

    اما راهی وجود دارد که این سبک را به بهترین شکل ممکن انجام داد. وقتی که می خواهید از کسی در برابر یک ساختمان یا یک منظره سرسبز عکس بگیرید باید تمرکز اصلی عکاسی روی شخص باشد نه مناظر اطراف.

    برای مثال ساختمان طوری در عکس قرار گیرد که تنها یک پس زمینه تلقی شود نه بیشتر. یا وقتی که می خواهید عکس دوستتان در کنار یک جسم زیبا را بگیرید باید طوری این کار را بکنید که منظره کنار یا پشت او طوری در عکس قرار بگیرد که با دیدن عکس حس شود فتوشاپ شده است.

    2- عکس هایی که هیچ داستانی نداشته باشند خالی از جذابیت خواهند بود. یک ترفندهای عکاسی حرفه ای این است که به جای ایستادن در کنار یک درخت سرسبز و گرفتن قیافه ای بدون احساس و ساختگی، روی نیمکت نشسته و وانمود کنید که در حال فکر کردن به چیزی هستید.

    سعی نکنید بیش از حد تمرکز خود را روی لنز دوربین و نگاه کردن آن قرار دهید زیرا در این صورت عکستان بی روح درخواهد آمد.

    ترفندهای عکاسی

    3- خجالت کشیدن دشمن عکس خوب گرفتن است. سعی کنید هنگام عکس گرفتن لبخند بزنید، شکلک دربیاورید و هر کاری که دوست داشتید بکنید. عکس باید زنده باشد.

    سعی کنید طوری وانمود کنید که انگار متوجه نبوده اید از شما عکس گرفته می شود. اگر شما عکاس هستید نیز از مدل خود بخواهید چنین ترفندهای عکاسی را به کار بگیرد برخی فکر می کنند که لبخند زدن و شکلک درآوردن در عکس مناسب آن ها نیست اما کاملاً اشتباه می کنند زیرا این کار باعث می شود که عکس شما روح داشته و زنده باشد.

    4- قرار دادن چیزی در دست باعث می شود که عکس شما طبیعی تر به نظر رسیده و به داشتن داستان هنگام عکس گرفتن کمک خواهد کرد. برای مثال می توانید به مدل عکاسی خود بگویید دست خود را در شن ها فرو ببرد، کوله پشتی اش را با دست نگهدارد یا با گل ها بازی کند.

    5- اگر می خواهید عکس حرفه ای از مدل خود بگیرید باید چندین خط مستقیم در عکس وجود داشته باشد؛ برای مثال عکس هایی که با پای بسته یا در حالت ضربدری گرفته می شوند زیباتر هستند.

    6- عکس افراد هنگام نشستن بسیار بهتر و طبیعی تر خواهد بود زیرا آرامش و ریلکس بودن در حالت نشسته بیشتر و راحت تر خواهد بود.

    ترفندهای عکاسی

    7- قوانین معدودی در عکاسی وجود دارد که برای داشتن یک عکس خوب نباید آن ها را زیر پا بگذارید. هنگامی که می خواهید از کسی عکس بگیرید بهتر است سر و اعضای بدن آن ها به طور کامل در عکس قرار بگیرد.

    اگر می خواهید عکسی از نیم تنه فرد بگیرید بهتر است عکس را از زانو نگیرید. در چنین حالتی بهتر است نقطه قطع شدن عکس یا بالاتر یا پایین تر از زانوها باشد نه درست روی زانوها. همین قاعده را نیز باید در مورد دست ها و آرنج بکار ببرید.

    8- یکی از ترفندهای عکاسی حرفه ای این است که مقداری فضای خالی در اطراف مدل خود ایجاد کنید و آن ها را در فضاهای تنگ قرار ندهید. اگر مدل شما به سمت راست نگاه می کند یا به دست خود به سمت راست اشاره می کند بهتر است که این فضای خالی در سمت راست باشد.

    9- فلش زدن اتوماتیک معمولا باعث می شود که عکس خوب نباشد و این موضوع را زمانی متوجه می شوید که عکس هایتان بسیار روشن بوده و چشم ها قرمز می شوند. توصیه می کنیم که تا حد امکان از فلش استفاده نکنید.

    ترفندهای عکاسی

    10- در هر عکس باید یک جسم مرکزی وجود داشته باشد در غیر این صورت اصلاً عکس گرفتن شما کار نادرست و بیهوده ای است. برای مثال عکس گرفتن از کلیت یک پارک نشان می دهد که در عکاسی مهارت ندارید.

    بنابراین بهتر است یک شیء خاص را در مرکز عکس خود قرار دهید و همه چیز را مطابق با آن در کادر دوربین تنظیم کنید.

    11- اگر می خواهید از طبیعت یا فضای شهر عکس بگیرید به شما توصیه می کنیم که حتما انسان در این عکس ها وجود داشته باشد زیرا افراد باعث می شوند که عکس جان بگیرد.

    یکی از ترفندهای عکاسی جالب دیگر این است که از محلی ها عکس بگیرید. اگر محلی ها دوست ندارند از آن ها عکس بگیرید بهتر است دوست خود را در کنار آن ها قرار داده و وانمود کنید که از دوستتان عکس می گیرید.

    ترفندهای عکاسی

    12- اگر چه می توان در تمام طول روز عکس های خیره کننده ای گرفت اما در مقاطعی از روز عکس های شما بسیار زیباتر خواهند بود. عکاسان این لحظات را «ساعت آبی» یا «ساعت طلایی» می نامند.

    13- ساعت آبی یک ساعت پیش از طلوع آفتاب و یک ساعت پس از غروب آن است. این ساعت ها زمانی است که چراغ های خیابان هنوز خاموش نشده (صبح) یا هنوز روشن (غروب) نشده اند.

    در چنین لحظاتی انسان چیز خارق العاده ای در این نورها نمی بیند اما دوربین های عکاسی دیدگاه متفاوتی دارند: در چنین حالاتی عکس شما دارای سایه های آبی رنگ زیبایی خواهد بود.

    ترفندهای عکاسی

    14 ساعت طلایی یک ساعت پس از طلوع آفتاب و یک ساعت قبل از غروب آفتاب است. در این ساعات آفتاب در افق بسیار پایینی قرار دارد و همین موضوع باعث می شود که همه چیز کمی طلایی به نظر برسد.

    این نور خیره کننده باعث می شود که حتی معمولی ترین خیابان ها نیز شگفت انگیز به نظر برسند. عکس مدل انسانی در چنین ساعاتی نیز بسیار زیبا و متفاوت خواهد بود.

    15- این یکی از آن ترفندهای عکاسی است که هر کسی باید بداند و مخصوص عکاسان حرفه ای نیست. عکس شهر در طول شب کمی مات به نظر می رسد. در واقع دوربین برای عکس گرفتن به مقداری نور نیاز دارد.

    در هنگام شب نور کافی وجود ندارد و دوربین برای بدست آوردن نور کافی به زمان بیشتری نیاز خواهد داشت. به همین دلیل در هنگام عکس گرفتن در شب باید سعی کنید دوربینتان را ثابت کنید، آن را روی پایه قرار داده و یا خود به دیوار تکیه دهید و البته همزمان از مدل خود بخواهید که برای مدت بیشتری، در مقایسه با عکس روز، بی حرکت باقی مانده یا برای عکاسی ژست بگیرد.

    ترفندهای عکاسی

    16- یکی از ترفندهای عکاسی ساده این است که نباید در برابر نور مستقیم آفتاب عکس بگیرید اما ما به شما توصیه می کنیم که این قانون را زیر پا بگذارید.

    عکس گرفتن در برابر نور مستقیم زیبایی های خاص خود را دارد و عکاسان حرفه ای از قدرت عکاسی به این سبک آگاه هستند.

    این سبک از عکاسی «contre-jour» نام دارد که در واقع زمانی است که منبع نور پشت مدل شما قرار می گیرد. این روش باعث می شود که اطراف مدل شما درخشش زیبایی داشته باشد و عکس شما احساس آزادی بیشتری داشته باشد.

    ترفندهای عکاسی

    17- از چاله های آب غافل نشوید زیرا می توانید با استفاده از انعکاس تصویر ساختمان ها و دیگر مناظر عکس های جالبی بگیرید. از نشستن کنار یک چاله آب و نزدیک کردن دوربین سه سطح آن نترسید.

    18- بالاترین و پایین ترین نقاط برای عکاسی را امتحان کنید و این ترفند عکاسی را نادیده نگیرید. عکس گرفتن در زوایا و ارتفاعات مختلف باعث می شود که تنوع کار شما بالا باشد و بهترین عکس ها را بگیرید.

    19- گاهی اوقات تنها کاری که برای گرفتن یک عکس خیره کننده باید بکنید این است که صبر داشته باشید.

    صبر کنید تا منظره ای که می خواهید از آن عکس بگیرید کمی خلوت شود. از فکر کردن و صبر برای پیدا کردن بهترین منظره و بهترین زاویه نترسید. این کار در نهایت ارزشش را به شما نشان خواهد داد.

    ترفندهای عکاسی

    20- بسیاری از افراد دوست دارند عکس هایشان روشن تر باشد از این رو از فیلترهای مختلفی استفاده می کنند. اما این کار باعث می شود که عکس شما بیش از حد مصنوعی به نظر برسد.

    برای این که عکس شما واقعی به نظر برسد باید به اصطلاح سفید ها را سفید نگه دارید. برای مثال خط عابر پیاده باید همان سفید باقی بماند و رنگ های دیگر نیز به همین شکل.

    21- ابزارهای ویرایش عکس را دستکم نگیرید زیرا این ابزارها می توانند در جذاب کردن یک عکس بسیار موثر باشند. اگر فتوشاپ برایتان سخت و پیچیده است می توانید از «Adobe Lightroom» استفاده کنید که بهترین ابزار برای ویرایش سریع عکس می باشد.

    اگر با کوشی تلفن خود عکاسی می کنید استفاده از برنامه های عکاسی «VSCO » و «Snapseed» را به شما توصیه می کنیم.

    ترفندهای عکاسی

    22- هرگاه ویرایش عکستان تمام شد و تصمیم به ذخیره کردن آن گرفتید شدت افکت ها را تا 30 درصد کاهش دهید زیرا این کار باعث می شود که عکس شما طبیعی تر بنظر برسد.

    برای مثال دو عکس بالا از یک مکان یکسان در نروژ گرفته شده اند اما ظاهر و زیبایی بسیار متفاوتی دارند زیرا هر کدام از ترفندهای عکاسی متفاوتی استفاده کرده اند.

    در حالی که هر دو عکس از یک تصویر یکسان گرفته شده اند اما در عکس دوم عکاس صبر بیشتری به خرج داده و بهترین زاویه را برای گرفتن عکس پیدا کرده است. عکاس در این عکس صخره پشت خانه ها را مرکز تصویر خود قرار داده و همزمان خانه ها، دریا و کوهستان دور را نیز در عکس خود جای داده است.

    همچنین وی منتظر مانده تا آفتاب کمی روی صخره ها به عنوان مرکز عکس بتابد و سپس با کمی نور دادن به عکس در مرحله ویرایش این عکس خارق العاده را تولید کرده است.

    حالا که با برخی از ترفندهای عکاسی آشنا شدید تنها کاری که باید بکنید این است که تمرین کنید. هر چه بیشتر عکس بگیرید در این کار خبره تر خواهید شد.

    منبع:روزیاتو


  
  

هتلی که از مواد بازیافتی ساخته شده


 

  • هتلی که از مواد بازیافتی ساخته شده

    شرکت معماری راموس کاستلانو (Ramos Castellano Arquitectos) هتل ترا لاگ (Terra Lodge Hotel) را با استفاده از مواد بازیافتی ساخته و آن را مجهز به سیستم‌های بازیافت آب و یک پوشش سقفی با انرژی خورشیدی کرده‌ است.

    معماران آفریقایی دست به نوآوری‌هایی در طراحی و ساخت هتلی در کیپ ورد زده‌اند تا علاوه بر توجه به جذابیت‌های ظاهری آن، گامی هم در راستای حفظ محیط‌زیست خود برداشته باشند.

    این استراحتگاه زیبا در جزیره‌ی سائو ویسنته (Sao Vicente) در کشور کیپ ورد (Cape Verde)، که زیر چتر کاملی از آفتاب بنا شده است، به پایایی و همسازی که با اقلیم دارد، بسیار می‌بالد.

    کیپ ورد، جزیره‌ای متشکل از 10 جزیره‌ی آتشفشانی در اقیانوس اطلس مرکزی است و در فاصله‌ی 570 کیلومتری از منطقه آفریقای غربی قرار دارد. وسعت آن، کمی بیشتر از 4000 کیلومتر مربع است.

    شرکت معماری راموس کاستلانو (Ramos Castellano Arquitectos) هتل ترا لاگ (Terra Lodge Hotel) را با استفاده از مواد بازیافتی ساخته و آن را مجهز به سیستم‌های بازیافت آب و یک پوشش سقفی با انرژی خورشیدی کرده‌ است.

    قاب چوبی و مشبک این هتل که از جنس چوب‌های پرداخت نشده‌ی آفریقایی است و بخشی از فضای خصوصی هتل را می‌پوشاند، چشم‌های خیلی‌ها را به خود خیره کرده است.

    پنج ساختمان هتل ترا لاگ که نمای آن‌ها با استفاده از گچ و آهک سفیدکاری شده است، در زاویه‌ای قرار گرفته‌اند که بهترین استفاده را از چشم‌اندازها و بادهای ملایمی که می‌وزند، ببرند. این هتل شامل 12 اتاق و سوئیت، یک اتاق صبحانه، یک استخر و یک تراس بزرگ در فضای باز است که روی سقف یک خانه‌ی استعماری قدیمی بنا شده که اکنون، محل استقرار آژانس گردشگری مالک آن است.


  
  

فواید بخور برای پوست


 

  • فواید بخور برای پوست

    با استفاده از انواع گیاهان مناسب بخور پوست و بخار دادن هفتگی پوست، بهترین راه تغذیه آن می باشد زیرا بسیاری از این گیاهان به باز کردن منافذ بسته پوست و تنفس آن، تسکین، پاکسازی، لطافت و نرمی آن کمک می کنند.

    بخار دادن به پوست کمک می کند تا هر نوع  آلودگی از سوراخ های آن بیرون بیایند‎

    بخار دادن به پوست کمک می کند تا هر نوع مواد ناخالص آلودگی ها، خاک و گرد و غبار از سوراخ های آن بیرون بیایند. در حقیقت، با بخار دادن می توانید پوست را از درون پاکسازی کردده و زندگی نوینی به آن ببخشید.

    علاوه بر این، با بخور دادن صورت، پوست شما سفیدتر می شود و لب هایتان نیز بعلت بهبود جریان خون در صورت، خوش رنگ تر می گردند.

    حرارت حاصل از بخار می تواند جریان خون را در پوست افزایش دهد که این امر نیز به نوبه خود موجب افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و رساندن مواد مغذی به آن می شود.

    با استفاده از انواع گیاهان مناسب بخور پوست و بخار دادن هفتگی پوست، بهترین راه تغذیه آن می باشد زیرا بسیاری از این گیاهان به باز کردن منافذ بسته پوست و تنفس آن، تسکین، پاکسازی، لطافت و نرمی آن کمک می کنند.

    به منظور بخور دادن پوست، به گیاهان درمانی، یک ظرف آب جوش و یک حوله نرم نیاز دارید. در ادامه به توضیح چگونگی بخور دادن صحیح پوست صورت می پردازیم:

    مقداری از گیاهان درمانی را در یک قابلمه آب بریزید و روی اجاق بگذارید تا سریع به جوش آید. اجازه دهید که پس از جوش آمدن، 8 دقیقه بجوشد. شما می توانید مستقیما چند قطره اسانس و یا روغن های ضروری و مناسب پوست خود را به قابلمه آب جوش بیافزایید. گیاهان مناسب انواع پوست عبارتند از:

    1- بابونه و گل همیشه بهار برای پوست های حساس

    2-نعناع هندی، اسطوخودوس، ترنج، گل همیشه بهار برای پوست های خشک

    3-روغن چای، اسطوخودوس، بابونه، گل رز برای پوست های چرب

    گیاهان درمانی را به همراه آب جوش در یک کاسه بزرگ چینی بریزید. ابتدا صورت خود را با آب بشویید. سپس یک حوله بزرگ برداشته و روی سر خود بیاندازید به طوری که از خروج بخار جلوگیری کنید. صورت خود را به اندازه 10 تا 15 سانتی متر از ظرف بالاتر نگه دارید تا پوست صورت نسوزد.

    حدود 10 دقیقه در این حالت بمانید تا زمانی که بخار از بین برود و آب گرمای خود را از دست بدهید. در طول این مدت کاملا آرام باشید تا پوست شما در این بخار عالی نفس بکشد.

    نهایتا حوله را کنار گذاشته و پوست خود را با آب ولرم بشویید. سپس به منظور افزایش گردش خون، با دستان تمیز کاملا پوست صورت خود را ماساژ دهید. در آخر، با یک حوله و یا پارچه بسیار لطیف و تمیز، به آرامی و با حالت ضربه ای پوست خود را خشک نمایید.

    بهتر است پس از بخور پوست صورت، از ماسک عسل و آب لیمو استفاده نمایید. زیرا عسل نرم کننده، آرامش بخش و ضد باکتری است در حالی که لیمو به بستن منافذ بزرگ پوست کمک می کند.

    اگر شما دارای پوست خشک، مرطوب کننده بعد از بخار به تعادل رطوبت پوست خود را به عنوان بخار خشک شدن پوست شما.

    چنانچه شما دارای پوست خشک هستید، توصیه می کنیم پس از بخور پوست از انواع مرطوب کننده های عالی استفاده نمایید تا رطوبت پوست شما به تعادل برسد زیرا بخار دادن ، پوست صورت را خشک می کند.

    برای گرفتن نتیجه بهتر، هفته ای 2 بار قبل از خواب، پوست صورت خود را بخور دهید.

    کسانی که دارای رگ های پاره شده خون در پوست صورت خود هستند، از بخور دادن پوست خود اجتناب نمایند. افرادی که مبتلا به آسم می باشند و یا نسبت به گیاهان دارویی آلرژی دارند، قبل از بخور پوست، با دکتر خود برای گرفتن دستورالعمل خاص در این زمینه مشورت نمایند.

    منبع: دکتر سلام


  
  
<   <<   46   47   48   49   50   >>   >